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過度依賴空調房不可取 如何應對出汗這件小事?
2019-05-27 11:05  來源:科普中國樂享健康微信公號  
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夏天已經到了,天氣漸漸熱了起來,出汗成了不少人非常擔心的事情:稍微動一下就汗流不止,身上黏糊糊的,非常難受。此時,空調房成了很多人的最愛,有些人甚至全天開空調。那么,這種做法正確嗎?如何對待出汗這件小事呢?

可以肯定的是,過度依賴空調房的做法并不正確。

如果長時間待在空調房里,會減少人體熱應激蛋白的合成,使得人體對高溫的耐受力、抵抗力下降;同時,汗腺會因為長期處于閉合狀態而變得不靈敏,在這種情況下,人一旦進入熱環境中,汗液就更不容易被排出,進而更容易導致中暑。另外,在空調房中進進出出,無異于使人體輪番接受冷刺激和熱刺激,這會導致血管的收縮、擴張異常,對于患有高血壓、冠心病的人來說,這種做法容易誘發中風、心肌梗死等。

事實上,夏天讓身體適當出點汗是有利于健康的。汗水在經汗腺排出的同時,也會帶走人體內的許多代謝廢物,促進血液循環。

那么,夏天應該如何科學出汗呢?這里向大家提出以下幾點建議:

1.出汗后應“自然冷卻”,切勿突然吹冷風。

2.夏天應注意補充水分。夏季天氣較熱,出汗在所難免,要特別注意補充水分,除了飲用白開水外,還可以經常吃些新鮮的蔬菜、水果。在大量出汗之后,可補充一些含有電解質的運動飲料等。

3.出汗后不宜立即洗澡。不管是冷水澡還是熱水澡,在出汗后都不宜馬上洗,否則很容易使人受涼感冒。(來源:科普中國樂享健康微信公號)

責編:董阿慧
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